강낭콩효능
강낭콩은 쌍떡잎식물 장미목 콩과에 속합니다.한해살이풀이고 온두라스 일대와 멕시코 중아부 과테말라등이 원산지 입니다.강낭콩은 여러가지 재료로 많이 사용됩니다.빵이나 떡의 재료로 주로 사용되기도 합니다.강낭콩에는 단백질이 풍부하고 식이섬유 또한 풍부하게 들어 있습니다.이 뿐 아니라 비타민 무기질 또한 풍부합니다.그럼 강낭콩의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.장건강에 도움이 된다
강낭콩에는 풍부한 식이섬유가 들어 있습니다.이 식이섬유는 장 운동을 촉진해주고 장의 건강에 도움을 줍니다.그리고 장 운동이 활발해 지게 되면 변비를 개선해 줄뿐 아니라 숙변을 제거해 줍니다.
2.당뇨병 예방에 도움이 된다.
강낭콩에 들어 있는 식이섬유는 당뇨병을 통제하고 위험을 낮추려는 사람들에게 도움이 됩니다.그리고 섬유질은 신체의 혈당과 인슐린 양을 조절해 줌으로써 포도당의 위험과 혈당 강하를 줄여 줍니다.그래서 에너지 수준을 안정 되게 해줍니다.
3.피로회복에 도움이 된다.
강낭콩에는 단백질 성분이 풍부하게 들어 있습니다.또한 강낭콩에는 비타민b군 계열 성분이 들어 있으며 이 성분은 기력을 보충해줄 뿐 아니라 피로를 회복하는데 효과적입니다.
4.낮은 콜레스테롤 수치를 유지한다
강낭콩에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 ldh 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.강낭콩은 콜레스테롤과 건강한 균형을 유지하게 해줍니다.그래서 심장마비나 동맥경화 같은 질병을 예방하는데 효과적입니다.
5.간건강에 도움이 된다.
강낭콩에는 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.그리고 아미노산 성분이 들어 있어서 간 세포 재생을 활성화해 주는데 효과가 있습니다.그래서 간 기능 개선과 간 건강에 도움이 됩니다.
6.갱년기증상개선에 도움이 된다.
강낭콩에는 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 이소플라본 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 안면홍조,생리불순,발한 등의 갱년기 증상 개선에 도움이 됩니다.
7.성장발육에 도움이 된다.
강낭콩에는 단백질 비타민 라이신,트레오닌,트립토판 성분이 들어 있습니다.성장기 어린이나 성장발육에 도움이 됩니다.
8.근육 성장에 도움이 된다
강낭콩은 한 컵당 단백질이 약15그램 정도가 들어있습니다.단백질 성분은 에너지 생산과 근육 조직의 성장에 도움이 됩니다.이 단백질 성분은 아미노산을 분해합니다.그리고 지방을 대량으로 태우는 효과가 있습니다.
이상으로 강낭콩의 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감버튼 꾹 눌러주세요.
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