렌틸콩효능

렌틸콩효능

렌틸콩은 지중해 미국 그리고 다른 나라에서 재배 되고 있습니다.지중해가 원산지이고 고대 유럽인들이 죽을 만들어 먹던 재료이기도 합니다.렌틸콩은 인도나 네팔 등지에서 블록렌즈를 닮았다고 해서 렌즈콩이라불리기도 합니다.렌틸콩에는 미네랄,철문,섬유질,단백질,엽산등 다양한 영양소가 들어 있습니다.그럼 렌틸콩의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

1.빈혈 예방에 도움이 된다

렌틸콩은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.이유는 렌틸콩에는 엽산 철분.칼슘,등이 많이 들어 있기 때문입니다.이 뿐만 아니라 아연과 마그네슘도 들어 있으며 이런 성분들이 빈혈을 감소하는데 도움을 주는 것이 적혈구 형성에 연관 되기 때문입니다.

2.변비에 도움이 된다

여러 곡물중에 식이섬유가 가장 많이 들어 있는 것이 렌틸콩입니다.귀리와 비교하며 약 2배나 식이섬유가 높으며 바나나와 비교하면 12배 고구마보다는 10배나 더 많은 식이섬유가 들어 있습니다.식이섬유는 장이 안좋은 분들은 콜레스테롤 수치 또한 낮추어 주는 효능이 있습니다.

3.성인병 예방에 도움이 된다

렌틸콩은 식이섬유롸 여러가지 탄수화물로 인해서 엔너지 연소를 증가시키게 됩니다.그리고 몸의 산소를 운반하고 에너지 생산 뿐만 아니라 신진대사의 헐 공급을 해줍니다,그리고 식사 후에 급격하게 떨어지는 혈당을 상승하게 될때 이 혈당을 조절해 주기도 합니다.

4.피부와 머리카락에 도움이 된다.

렌틸콩에는 미네랄,아미노산,비타민 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 세포재생을 향상시져 주고 노화가 되는 것을 예방해 줍니다.

5.다이어트에 도움이 된다

렌틸콩은 저지방 고단백 식품이고 식이섬유 또한 풍부하게 들어 있습니다. 100그램당 소고기 134그램 분의 단백질이 있습니다.그리고 식물성 단백질이기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 더욱 좋습니다.