바나나효능
바나나는 즐겨 먹는 과일 중 하나 입니다.바나나는 열량이 다른 과일보다 더 높고 함유량이 많아서 살이 찐다고 생각 하는 분들이 많습니다. 바나나중에 갈색을 띤 색은 변하면서 반점으로 덮히게 되면 근데 이 바나나가 몸에는 더욱 좋습니다.그럼.바나나의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.소화기관을 건강하게 해준다.
바나나에는 섬유질이 풍부하게 들어있어서 잔의 운동을 활발하게 해주어 변비에도 도움이 됩니다.궤양을 없애기 위해 바나나를 먹기도 합니다.위산을 중화시켜 줍니다.
2.에너지 공급에 도움을 준다.
바나나중에 변색된 바나나에는 과당,포도당,슈크로스 등이 포함 되어 있습니다.그리고 식이섬유 또한 포함 되어 있습니다.그리고 칼륨도 들어있어서 근육 경련을 예방하는데 도움이 됩니다.
3.혈압에 좋다
바나나에는 많은 양의 칼륨이 들어 있어서 고혈압을 않는 사람에게도 도움을 줍니다.
4.우울증 감소에 도움이 된다
바나나에는 세로토닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 기분을 좋게 하는 뇌신경 전달 물질입니다.그리고 바나나중에 어두운 반점을 가지고 있는 바나나에는 세로토닌으로 전화되는 많은 양의 트립토판이 있습니다. 이성분은 우울증을 개선하는데 도움을 줍니다.
5.피부미용에 좋다
바나나에는 무기질과 비타민이 들어 있어서 피부 건강에 좋습니다.그리고 항산화 물질이 세포의 손상을 줄여 주며 조직을 회복해 줍니다.
6.신경체계에 도움을 준다
바나나를 먹으면 신경계를 진정 시키는 비타민b가 들어 있습니다.바나나를 그냥 드셔도 되고 샐러드나 스무디 등을 만들어 먹어도 됩니다.
7.체온조절에 도움이 된다
타닌 이라는 성분이 바나나에 들어 있는데 이 성분은 세포의 수분 함량을 증가 시키면 체온을 낮추게 하는데 효과가 있습니다.이상으로 바나나의 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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