상추효능
상추는 쌈채소로 많이 이용을 합니다.직접재배 해서 드시는 분들도 많습니다.고기나 회를 먹을때 주로 깻잎과 함께 즐겨 드시기도 합니다.상추는 불면증 해소에도 도움이 되고 이 외에도 많은 효능을 가지고 있습니다.어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1.수면을 유도하는데 도움을 준다
상추에서 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 불면증에 효과가 있습니다.그리고 락투카리움 성분도 포함되어 있는데 이 성분으 최면 진해 진정 효과가 있습니다.그 뿐 아니라 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.
긴장을 풀어주고 불안을 해소 하는데 좋습니다.
2.빈혈 예방에 도움이 된다
상추에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 빈혈에 도움을 줍니다.그리고 상추는 헤모글로빈의 수치를 높여 줍니다.헤모글로빈이 우리 몸에서 부족하게 되면 산소공급이 원활하지 않게 됩니다.그래서 헤모글로빈은 중요한 역할을 합니다.
적혈구 생성에 또한 도움을 줍니다.
3.숙취해소에 도움이 된다
술을 드시고 나서 다음날 숙취 때문에 고생 하는 분들이 많습니다상추는 찬성질을 가지고 있고 음주후 섭취하게 되면 열독을 풀어주는 효과가 있습니다.그리고 피를 맑게 해주고 해독작용이 뛰어 납니다.숙취를 느끼게 되면 두통으로 고생 하는 분들이 많습니다.이때도 도움을 받을 수 있습니다.
4.피부미용에 도움이 된다
상추에는 여러가지 비타민 성분과 카로틴 성분이 들어 있습니다.이 성분은 항산화 작용을 합니다.또한 피부미용에도 도움을 줍니다.핼액순환을 개선하는데 도움을 주는 비타민e 성분이 들어있습니다.그리고 엽산과 철분 성분이 피부건조나 피부염에 도움을 줍니다.
5.눈 건강에 도움이 된다
상추에는 루테인 성분이 풍부하게 들어 있습니다.루테인 성분이 눈에 좋은것은 다들 알고 계실 것입니다.루테인은 눈의 점막을 보호하고 안구가 건조되는 것을 막아 줍니다.그리고 누의 시력이 나빠지지 않도록 도와줍니다.야맹증을 예방하고 완화하는데 또한 도움을 줍니다.
6.변비개선에 도움이 된다
상추에는 수분이 많이 들어 있습니다.이 수분은 변이 딱딱하게 굳어지는 것을 예방해 줍니다.그리고 풍부한 식이섬유가 장내 환경을 개선해주고 위와 장 운동을 활발하게 해줍니다.
7.다이어트에 도움이 된다
상추는 칼로리가 적으며 식이 섬유가 풍부해서 다이어트를 하는 분들에게 도움을 줍니다.그리고 칼륨 성분이 들어 있습니다.칼륨을 섭취하게 되면 지방 분해를 도와줍니다.
8.골다공증예방에 도움이 된다
상추에는 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.그리고 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 a또한 풍부하게 들어 있습니다.그래서 골다공증 예방에 도움이 됩니다.성장기 어린이나 노인들이 드시면 도움을 받을 수 있습니다.
이상으로 상추효능에 대해 알아 보았습니다 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
2018/08/26 - [건강이야기] - 타이거넛츠효능
