자몽효능
자몽은 다이어트 과일중의 하나이며 서인도제도의 바베이도스가 원산지 이고 그레이프프루트가 표준어입니다.열매가 포도처럼 부터 열립니다.자몽의 겉껍질은 가줄질이고 표면이 매끄럽습니다.수분함얄이 높으며 비타민c.단백질,당질.지질,펙틴.플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있습니다.그럼 자몽의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.다이어트에 효과가 있다
자몽은 다이어트에 효과가 있습니다.100그램당 30칼로리 정도 입니다.그리고 특유의 쓴맛을 내는 것이 나린진 성분입니다.이 성분은 불필요한 지방을 제거 해 줍니다.그리고 이노시통 성분이 들어 있는데 이 성분은 교감 신경을 활성화 해주고 콜레스테롤이 축적 되는 것을 막아 줍니다.또한 자몽에는 단백질.지질.비타민과 미네랄 성분도 풍부하게 들어 있습니다.
2.엽산이 풍부하게 들어 있다
자몽에는 엽산이 풍부하게 들어 있습니다.엽산은 태아의 뇌와 척수등을 형성 하는데 도움을 줍니다.그래서 임산부가 드시면 도움을 줍니다.또한 자몽 반개 만으로도 시금치 3 다발의 엽산을 섭취 하는 만큼입니다.
3.피부미용에 도움이 된다.
자몽에는 라이코펜 성분과 비타민 성분이 풍부하게 들어 있습니다.항산화 효과가 뛰어 나며 자외선으로 부터 피부를 보호하며 세포가 죽는 것을 막아 줍니다.바이오플라보이드 성분이 들어 있는데 이 성분은 항산화 효과도 있으며 비타민 c 성분은 콜라겐을 생성 해 줍니다.피부노화를 막아주고 트러블로 예방해 줍니다. 4.심장 건강에 도움이 된다.
자몽에는 칼류이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 근육이 정상적으로 수축되는 것을 도와주고 당대사도 촉진해 줍니다.또한 자몽에 들어 있는 비타민c 성분이 혈관을 건강하게 해줘서 심장 건강에도 도움을 줍니다
5.눈 건강에 도움이 된다.
자몽에는 리코펜 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 카로틴의 일종이고 카로틴을 섭취하게 되면 우리 몸에서 비타민a로 바뀌게 합니다.비타민a 성분은 눈의 점막과 피부를 강화 해줍니다. 6.콜레스테롤 수치를 조절해준다.
자몽에는 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 연구결과에 따르면 위궤양이 있는 사람에게 자몽추출물을 투여 했더니 지질과산화를 억제하며 프로스타글란딘 생성을 증가 시킵니다.이로인해 위액의 분비가 증가가며 위궤양도 예방해 줍니다.
자몽은 너무 과잉 섭취하게 되면 신장 결석이 일어 날수 있으며 고혈압약 고지혈증약 항 시스타민계역롸 섭취하게 되면 약물의 섭취를 방해합니다.또한 개인의 체질에 따라 수면장애가 올 수 있습니다.이상으로 자몽의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
