마카효능
마카는 안데스의 산삼이라고 불립니다.마카는 남미가 원산지이고 약 4000년전부터 페루인들이 건강식품으로 섭취했던 뿌리 식물이고 해발 4000m이상의 페루 안데스 산맥에서 자생 합니다.마카뿌리는 천연 산화방지에이고 비타민과 미네랄 성분이 들어 있어서 신체 기능을 정상화 해줍니다.마카에는 람슘 아연 펄분 아르기닌이 풍부하게 들어 있습니다.그럼 구체적인 마카의 효능에 대해 알아 보겠습니다.
1.항암작용에 도움이 된다
마카에는 글루코시놀레이트 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 백혈구와 사이토카인을 조율하고 식도,위,폐,간, 좋양의 성장을 억제해 줍니다.그리고 사포닌 성분이 들어 있어서 암세포의 발생을 억제해 줍니다.그래서 암세포가 전이 되는 것을 막아 줍니다.
마카는 여성들이 겪는 성적 문제에 도움을 줍니다.호르몬이나 감정 불균형과 관련 있는 문제에 효과가 있습니다.마카뿌리로 단든 음료나 영양제를 복용하게 되면 성기능 장애를 조절하고 혈력을 증진하고 성욕 증가에 도움이 됩니다.
3.면역력 증강에 도움이 된다.
마카에는 비타민a,c,e,아르기닌,아연등이 풍부하데 들어 있습니다.이 성분은 신진대사를 활발하게 해줍니다.그래서 근육이나 체력을 강화해 주기 때문에 면역력 향상에 도움을 줍니다.마카에 포함 되어 있는 천연 비타민은 혀약해진 몸을 빠르게 회복시켜 줍니다.
4.노화방지에 도움이 된다.
마카에는 비타민c.e성분이 풍부하게 들어 있습니다.우리몸의 유해한 활성산소를 제거해 줍니다.이 것은 피부손상을 막아주기 때문에 노화방지에 효과가 있습니다.그리고 프로인과 아르기닌이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 콜라겐의 합성을 도와주고 피부를 탄력있게 해줍니다.
5.두뇌 건강에 도움이 된다
마카에 들어 있는 필수 지방산의 뇌세포의 보호막 역할을 합니다.또한 소염효과로 인해 기억력 퇴행성 신경 질환 인지 능력 감퇴 위험을 감소해 줍니다.그리고 마카의 지방은 동맥의 나쁜 콜레스테롤을 제거해 줍니다.그래서 죄졸중에 걸릴 확률을 감소해 줍니다.
6.뼈건강에 도움이 된다
마카에는 마늘과 비교하면 26배 정도입니다.성장기 어린이나 골격형서엥 도움이 되고 어른신들의 뼈밀도를 강화해주어서 골다공증 같은 뼈질환에 도움을 줍니다.
7.에너지 향상에 도움이 된다
마카에는 신체및 정신적 활동을 향상하는 에너지를 북돋아 줍니다.또한 지방산과 단백질도 함유 되어 있습니다.마카뿌리는 스무디와 수푸에 넣어 드셔도 됩니다.
마카는 에스트로겐의 분비를 촉진해 주고 여성의 생식기능을 조절해 줍니다.여성들에 40대에서 50대로 접어 즐게 되면 에스트로겐 분비가 감소하게 됩니다.마카로 인해서 무기력이나 홍조 우울증 등에도 도움을 줍니다.
마카부작용
마카는 적당이 드시는 것이 좋습니다.매운 성분이 강해서 생으로 먹으면 몸에 땀이 많이 나고 체질에 따라 설사나 복통의 증상이 나타 날 수 있습니다.
마카는 감상선 기능 항진등니나 림프종 같은 호르몬 관련 질환을 가지고 계신 분은 전문의와 상담후 드시는 것이 좋습니다.
이상으로 마카효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
2019/01/08 - [건강이야기] - 브라질너트효능
