치아씨드효능
치아씨드는 비타민,미네랄,항산화제가 풍부하게 들어 있습니다.
또한 치아씨드는 체중감량에도 도움을 줍니다.
치아씨드는 어느 순간 인기가 좋아 지면서 많이 알려지기 시작했습니다. 치아씨드는 원산지는 콰테말라와 멕시코 중남부 지대에서 전통적으로 재배 됩니다.
치아씨드에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1.다이어트에 도움이 된다.
치아씨드는 칼로리가 100그램당 약 540칼로리 정도 입니다.치아씨드 체내에 쌓인 지방의 분해를 촉진해 줍니다.
그래서 다이어트에 도움을 줍니다.
치아씨드는 또한 포만감이 쉽게 느끼헤 해줍니다.
2.관절통을 감소시켜 준다
치아씨드는 오메가 3지방산이 들어 있어서 관절 통증이 있는 사람에게 도움이 됩니다.
관절염이나 골관절염이 있는 경우에는 아침에는 치아씨드를 추가로 드시면 도움이 됩니다.
3.심혈관질환 예방에 도움이 된다.
치아씨드는 식물성 오메가3 성분이 들어 있는데 이 성분은 콜레스테롤 수치를 감소 시켜줍니다.
치아씨드는 혈행을 개선해 주고 고혈압이나 동맥경화 그리고 여러가지 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
4.근육량 증가에 도움이 된다.
치아씨드는 조직을 재생하고 근육량을 증가 시키는데 도움을 줍니다.
운동을 하기전이나 하고 나서 치아씨드를 드시면 도움이 됩니다.
5.노화방지에 도움이 된다.
치아씨드에는 식물성 오메가 3가 들어 있는데 이 성분은 체내 유해한 활성 산소를 없애줍니다.
그리고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
5.시력보호에 도움이 된다
치아씨드에는 많은 DHA와 EPA성분이 들어 있는데 이 성분은 눈물막을 튼튼하게 해줍니다.
그리고 안구건조증에 도움을 줍니다
6.독소배출에 도움이 된다
치아씨드에는 칼륨 성분이 쌓여 있는 나트륨을 노페물을 외부로 배출 시켜 주는데 도움을 줍니다.
그리고 나트륨 성분을 배출 함으로써 부종을 완화 하는데도 도움을 줍니다.
치아씨드 먹는법
치아씨드는 물에 불려서 드시거나 쥬스나 요거트 그리고 씨리얼이나 빵 샐러드에 곁들여 드시면 좋습니다.
치아씨드 드실때 주의 점
치아씨드는 섭취 하고 나면 수분을 흡수 함으로 충분히 물을 드시는게 좋습니다.
식이섬유가 다량 섭취 하게 되면 속이 거북 할수 있습니다.
치아씨드는 실온에 두면 상하기 쉬우므로 냉장 보관 하는게 좋습니다.
이상으로 치아씨드 효능과 먹는법 그리고 드실때 주의 점에 대해 알아 보았습니다.
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2018/05/14 - [건강이야기] - 칸탈로프메론효능
