단호박효능
단호박은 서양호박의 한 품종으로 남아메리카 고원지대가 원산지인 호박입니다.식감이 부드럽고 밤호박이라고 불립니다.그리고 단호박에는 베타카로틴과 비타민 무기질 성분이 들어 있습니다.단호박은 어떤 효능이 있는지 알아 보겠습니다.
1.위장건강에 도움이 된다.
단호박은 위 건강에 도움이 됩니다.단호박에는 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 위 점막 보호에 효과가 있습니다.위궤이나 위염을 개선해 줍니다.그리고 소화까지 촉진해주고 위 건강을 챙기게 해줍니다.
2.항산화 작용을 한다
단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 세포의 산화를 억제해주고 노화를 촉진해주어서 활성산소를 제거해 줍니다.항산화작용을 통해서 세포의 노화를 방지해 줍니다.
3.당뇨예방에 도움이 된다.
단호박은 당뇨에 도움이 됩니다.단호박에는 인슐린 분비를 도와주고 혈당조절에 도움을 주어 당뇨의 개선에 도움이 됩니다.그리고 성인 당뇨에 더욱 좋으며 그리고 코발트 성분은 신진대사를 촉진해주고 조혈작용을 합니다.그리고 당뇨로 인해서 합병증의 예방에 좋습니다.
4.눈 건강에 도움이 된다.
단호박에는 비타민a성분이 체내 흡수 되는 과정에서 비타민a로 전환되어 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 베타카로틴 성분이 시력을 보호해주고 망막을 존재하고 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진해 줍니다.
5.성장발육에 도움이 된다.
단호박에는 아연 성분이 풍부하게 들어 있습니다.아연 성분은 핵산과 단백질 합성을 도와주어 성장발육에 좋으며 발달장애와 아이의 면역쳬계까지 강화시켜 줍니다.그리고 아연이 부족하게 되면 성장이 아이의 여러가지 잔병들을 이 단호박을 먹음으로 인해 보충됩니다.
6.항암작용을 한다.
단호박은 항암효과가 있습니다.단호박에는 베타카로틴 성분이 암세포의 생성과 증식을 억제해줍니다.또한 니트로소아민 성분이 체내 발암물질을 제거해 주고 항암에도 도움이 됩니다.
7.변비개선에 도움이 된다.
단호박은 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장의 연동운동을 촉진해 줍니다.장내 유해물질과 흡착재서 배출시켜 주고 장기능 개선과 장 건강에 도움이 됩니다.장운동이 활성화 됨으로 인해 변디 부드러워집니다.그래서 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.
8.다이어트에 도움이 된다.
단호박은 칼로리가 100그램당 66칼로리 정도 이고 지방의 함량이 적어서 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다.비타민과 무기질 성분이 들어 있는데 규형있게 영양공급을 해주어 체중 감량을 감소해줍니다.
단호박부작용
단호박은 가스가 잘 차시는 분이나 만성적 위장장애를 앓고 있는 분은 주의 하셔야 합니다.그리고 칼로리가 낮은 편은 아니어서 너무 과하게 섭취하게 되면 다이어트를 두통을 유발 할수 있습니다.
이상으로 단호박 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
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