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건강이야기

히카마효능 6가지

감사라니 2020. 8. 23. 14:43

히카마효능 6가지 



히카마는 콩과에 속하는 여러해살이풀이고 멕시코 감자 야빈등의 다양한 이름으로 부립니다.히카마는 덩이 뿌리는 약간 단맛이 나고 당도가 낮아서 당뇨병등 저당식을 시도하는 사람에게 탄수화물 공급원입니다.그럼 히카마 효능을 자세히 알아 보겠습니다


히카마 효능 6가지



1.당뇨개선


히카마는 이눌린 성분이 들어 있어서 혈당이 급격하게 상승 지연해 줍니다.또한 췌장의 기능 개선을 도와줌으로 당뇨를 예방하고 당뇨 증상을 개선해 줍니다





2.항산화 작용


히카마에 들어 있는 비타민C 성분이 들어 있어서 체내 유해한 활성산소를 제거해 주고 세포의 산화를 억제해 줍니다.항산화 작용을 하면 세포노화를 방지해 주고 체내 면역대사 증진에 효과가 있습니다


3.다이어트 효과



히카마는 100그램당 40칼로리 정도 들어 있습니다.또한 풍부한 식이섬유와 이눌린 성분이 들어 있어서 포만감이 쉽게 느껴져서 다이어트 하는데 도움이 됩니다.비타민과 무기질 성분이 균형있는 영양공급을 통해 건강하게 다이어트 하는데 도움이 됩니다


4.속에 도움이 된다


히카마는 이눌린 성분이 들어 있어서 장내 유익균의 먹이로 이용이 됩니다.꾸준히 섭취하면 장내 유익균을 증식하고 유해균을 억제해 줌으로 장 기능 개선에 도움이 됩니다


5.뼈 건강


히카마는 뼈에 도움이 됩니다.히카마에 이눌린 성분이 들어 있어서 꾸준히 섭취하게 되면 골다공증 같은 여러가지 질환을 예방하고 뼈 건강을 개선해 줍니다.


6.혈당조절


히카마는 혈당조절에 도움이 됩니다.히카마는 혈당지수가 낮고 섬유질이 많아서 혈당 수치가 급상승 하는 것을 예방해 주고 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다.한 연구에 따르면 히카마 추출물을 섭취한 쥐가 그렇지 않는 쥐보다 삭시를 한후 낮은 혈당수준을 보여 주었습니다






히카마 부작용


히카마는 무기염류가 다량으로 들어 있습니다.인제에 다량 복굥하게 되면 철에 부작용이 있으신분들은 적당량만 드시는 것이 좋습니다.또한 마그네슘 도 너무 과다 복용하게 되면 설사를 일으킬수 있습니다.


이상으로 히카마 효능과 부작용을 알아 보았습니다.


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