고구마효능
고구마는 풍부한 영양분이 들어 있습니다.고구마에는 변비해소와 항산화 능력 성인병 예방
혈압을 강하하고 콜레스테롤 저하에 효능이 있습니다.
고구마는 슈펴푸드로 주목받고 있습니다.미국 항공우주국에서 우주 시대 식량자원으로 선택될 정도로 영양소가 풍부합니다.
그럼 고구마의 구체적인 효능에 대해 알아 보겠습니다.
1.항암효과가 있다.
고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 폐암을 예방하는
효과가 있습니다.평소 담배를 많이 피우게 되면 폐암으로 걱정 하는 분들이 있습니다.고구마를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.
고구마에는 식이섬유와 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 대장을 건강하게 해주고 대장암 예방에도 효과가 있습니다.
또한 고구마 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어서 항산화 효과를 기대 할수 있으므로 암을 예방하는데 효과가 있습니다.
2.변비해소에 도움이 된다.
고구마는 변비해소에 도움을 줍니다.고구마에서 셀룰로오스와 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.변비를 해소하는데 도움을 줍니다.
또한 고구마에는 비타민b1성분은 배변을 원할하게 해주고 얄라핀 성분은 장 안을 청소해주고 독소를 제거해 줍니다.그래서 대장암을 예방하는데 도움을 줍니다.
3.콜레스테롤을 배출해 준다
고구마에는 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤을 배출하게 해줍니다.콜레스테롤은
우리몸에 필요하긴 하지만 너무 과도하게 섭취하게 되면
동맥경화를 일으킬 뿐만 아니라 당뇨와 비만의 원인이 되기도 합니다.
이 식이섬유는 콜레스테롤을 배출해 줍니다.
4.고혈압 예방에 도움이 된다.
고구마에는 칼륨이 많이 들어 있습니다.칼륨은 나트륨 배출을 도와줍니다.
또한 혈압을 정상으로 유지하게 해주고 스트레스를 줄여 주는데 효과가 있습니다.
그리고 고구마에는 판토텐산 성분이 풍부하게 들어 있습니다.스트레스를 감소하게 해주고 나트륨 배출을 도와줍니다.한 연구 결과에 따르면 고혈압 진단을 받은 중장년 남성 9면에서 4주동안 매일 두차례 걸쳐 고구마즙을 마시도록 한 결과 정상 혈압을 유지 했습니다.
5.피부미용 효과가 있다.
고구마에는 비타민c 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 조리과정에서 파괴되지 않습니다.비타미c 성분은 피부를 맑고 깨끗하게 해주고 피부미용에 도움을 줍니다.또한 세포노화를 막는 항산화 효과가 있습니다.피부건강에도 좋습니다.또한 고구마에는 카로틴 성분이 피부미용 효과에 좋습니다.
6.당뇨예방에 효과가 있다
고구마가 감자에 비해 당지수가 높을것 같지만 고구마의 당지수는 감자의당지수는 85로 고구마의 약 2배 정도 입니다.고구마의 섬유소 함량이감자보다 높습니다.당뇨환자의 경우 감자보다는 고구마를 섭취 하는 것이 좋습니다.
7.야맹증 완화에 도움이 된다.
고구마는 야맹증에 도움이 됩니다.고구마에는 베타카로틴 성분이 들어 있습니다.시력 유지에 도움이 되는 비타민a 성분이 베타카로틴 성분이 시력을 개선해주고 야먕증에 도움이 됩니다.이 베타카로틴 성분이 망막을 건강하게 유지해주고 점막이 건조해 주는 것을 막아 줍니다.
8.콜레스테롤 저하에 도움이 된다.
고구마를 하루 한개 먹게 되면 콜레스테롤 수치에 도움이 됩니다.
고구마에 들어 있는 식이섬유가 항콜레스테롤제인 콜레스티라민과 비슷하게 콜레스테롤을 제거해 줍니다.여러가지 채소중에 고구마가 식이섬유가 풍부한 편에 들어 갑니다.그래서 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 챙겨 드시면 좋습니다.
이상으로 고구마효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
