키위효능
키위는 7월 중순이 접어드는 이때 떠오르는 과일 입니다.맛도 새콤달콤하고 남녀노소 누구나 좋아 하는 과일입니다.최근에는 비닐하우스에서 재배 하는 경우가 많습니다.영양가도 좋고 맛도 좋은 키위의 효능에 대해 알아 보겠습니다.식이섬유가 풍부하고 비타민 또한 많이 들어 있습니다.그럼 키위의 구체적인 효능을 알아 보겠습니다.
1.변비 개선에 도움이 된다
키위는 변비개선에 도움이 됩니다.키위에는 펙틴 성분이 들어 있습니다.이 성분은 섬유질이어서 배변활동을 활발하게 하고 변비 개선에 도움을 줍니다.이 뿐만 아니라 브로멜라닌 액티니딘 파파인등이 들어 있는데 이 성분은 단백질을 분해해 주기 때문에 소화를 도와 줍니다.
2.당뇨개선에 도움이 된다
키위는 당분인 낮은 편이며 흡수율도 낮습니다.그래서 식사할떄 탄수화물 섭취를 줄이고 키위를 섭취하게 되면 좋은 방법 입니다.
3.혈압관리에 도움이 된다
키위의 효능중에 가장 많이 알려진 것이 혈압 관리에 좋다는 것입니다.키위에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있습니다.고혈압의 원인이 되는 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다.아침에 키위를 하나 섭취 하는 것이 건강관리에 도움이 됩니다.그리고 고혈압 환자들은 사과보다 키위를 드시는 것이 더욱 도움이 됩니다.
4.황반변성에 도움이 된다
나이를 먹게 되면 황반변성이 오래 가게 됩니다.노화로 인해 또는 유전적인 요인으로 인해 황반의 기능이 저하 되게 되어 시력이 떨어지게 되는 경우가 많습니다.키위에는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분이 황반변성을 늦추어 주는 역할을 합니다.
여러연구 결과 키위를 섭취한 사람들이 황반변성이 무려 36%나 감소 했다고 합니다.
5.면역력 개선에 도움이 된다
키위에는 비타민c가 풍부 하게 들어 있습니다.면역력 향상에 도움이 됩니다.그리고 여러 연구결과 비타민c.비타민e.폴리페놀과 다당체 성분이 많이 함유되어 있어서 면역력을 올리는데 도움을 줍니다.
그리고 항산화 성분이 풍부해서 체내 활성산소 제거에 도움을 주고 여러가지 세균이나 바이러스로부터 몸을 지켜 줍니다.
6.단백질을 분해하고 연육작용을 한다
키위에는 액티니딘 이라는 성분이 들어 있습니다.이 성분으 단백질 분해 효소 인데 고기를 부드럽게 하는 연육제의 작용을 합니다.그리고 다이어트에도 도움이 됩니다.
7.피부 건강에 도움이 된다
키위에는 비타민c가 풍부하게 들어 있습니다.피부에 좋은 건 당연하겠죠.또한 멜라닌 색소 생성과 억제 효능을 가지고 있고 콜라겐 생성을 도와주기 때문에 파부탄력을 개선해 줍니다.그리고 비타민e.성분이 다량으로 들어 있어서 자외선응로 부터 피부를 보호해 줍니다.
8.피로회복에 도움이 된다
키위는 비타민c가 풍부해서 몸속에 쌓여 있는 피로감을 일으키는 원인인 젖산을 분비하고 억제해줍니다.그래서 피로회복에 도움을 주는 것입니다.
9.심장병 예방에 도움이 된다
키위는 혈액 응고를 감소시키고 중성지방을 감소히킵니다.그래서 심장병 예방에 좋은 효능을 가지고 있습니다
키위 부작용
키위는 산성이 강해서 위 건강이 좋지 않는 경우 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.다량으로 드시게 되면 설사나 복통이 일어 날수 있습니다.
이상으로 키위 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
