로메인 상추효능
로메인 상추는 국화과에 속하는 다년생 샐러드용기후 식물인 상추의 변종을 이야기합니다.로메인 상추에는 비타민 a 엽산 갈륨인 섬유질등이 풍부하게 들어 있습니다 또한 루테인과 제아 잔 틴 성분도 풍부 합니다.양상추보다 비타민c 함량 5배 이상 높게 들어 있습니다 그리고 로메인 상추는 일반 상추에 비해 열에 강하며 향기가 또한 그렇다고 집이 많이 나며 식감이 매우 부 드럽 습니다.소환 황산화 성분이 있어 여러가지 암 예방에 효과적입니다 그리고 구강 건강 개선 피부 건강에도 도움을 줍니다 그럼 로메인 상추의 구체적인 효능을 알아보겠습니다
1.여성 건강에 도움이 된다
로메인상추는 담백 질 섬유질 무기질 칼슘등의 여러가지 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.리 성분들은 여성 호르몬 조절에 능력이 있으며 생리통 증상 개선 생리불순 갱년기 여성에게 다양한 증상 완화에 도움을 줍니다.그리고 산모의 모유 분비 촉진에 도움을 줍니다
2.구강 건강에 도움이 된다
로메인 상추에는 미네랄 마그네슘 칼륨등의 성분이 들어 있습니다 이 성분은 살균 작용과 항염 작용이 뛰어납니다.그리고 항 바이러스 항염 작용이 뛰어나서 구강 내의 세균 번식을 도와 억제해 주며 충치 예방에도 도움을 줍니다.그리고 잇몸을 튼튼하게 해 주며 당뇨 합병증으로 인해 잇몸이 약 하거나 평소 잇몸 관리가 부실 했을 분들에게 도움을 줍니다
3.심신 안정에 도움이 됩니다
로메인 상추에는 비타민 b 성분이 풍부하게 들어 있습니다 이 성분은 여러가지 바이바이러스로부터 신체를 보호해 줍니다.이뿐 만 아니라 천연 각성제로 불릴 정도이며 중추 신경 흥분에 관내에서 중추 신경계를 자극해서 신경계를 활성화 시켜 줍니다.이로 인해 엔도르핀 세로토닌등을 촉진 해때문에 스트레스나 불안감 불안함 초조함등의 증상을 완화해 주며 불면증 개선에도 도움이 됩니다
4.뇌 건강에 도움이 된다
몸의 인상주의는 오메가3와 여러가지 비타민 엽산 성분이 풍부하게 들어 있습니다 이 성분들은 뇌의 보호막을 튼튼하게 해줄뿐만 아니라 노화를 방지해 주는 데 도움을 줍니다.그리고 뇌에 산소 공급을 원활하게 해 주기때문에 뇌의 기능 활성화에 도움을 줍니다.이로 인한 인지 능력 향상 건망증 예방 기억력 향상에 도움을 주며 퇴행성 매개 질환인 치매 예방에도 큰 도움을 줍니다
5.면역력 증대에 도움이 된다
로메인 상추에는 비타민 b 성분이 풍부하게 들어 있기때문에 여러가지 세균과 바이러스로부터 인체를 보호 하며 체내의 저항력을 높여 줍니다.평소 면역력이 약한 분들이나 여러가지 질환 감기에 자주 걸리는 분들은 로메인 상추를 자주 섭취 하게 되면 면역력 향상에 도움을 받을 수 있습니다
6.피부미용에 도움이 된다
로메인 상추에는 비타민c가 풍부하게 들어 있습니다 이 성분은 강력한 항산화 물질이어서 체내 활성산소를 억제해 주며 피부 세포의 노화를 방지해 줍니다.그래서 기미 주근깨 잡티 여드름 피부 염증을 완화시켜 주어 피부 건강에 도움을 줍니다 그리고 보습력이 뛰어 나기때문에 탄력있는 피부관리에도 도움이 됩니다
7.심혈관 질환에 도움이 된다
로메인상추에는 여러가지 비타민 살리실산 성분이 풍부하게 들어 있으며 이성분은 아스피린의 주성분이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며 혈액순환에 도움을 줍니다.로메인 상추를 꾸준히 드시게 되면 동맥경화 심장마비 심근경색 고지혈증 뇌졸중 등 여러가지 심혈관계 질환을 예방 하는데 도움이 됩니다
로메인 상추 고르는법및 보관법
로메인 상추는 잎이 크고 생기가 있으며 가장자리가 녹색인것이 좋습니다 그리고 보관은 비닐봉지에 담아서 냉장보관하는것이 오래 먹을 수 있습니다
이상으로 로메인 상추의 효능과 고르는법 보관 법에 대해서 알아보았습니다 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러 주세요
2019/10/17 - [건강이야기] - 무청시래기효능
