문어효능
문어는 낙지과에 속하는 연체동물입니다.문어는 우리나라뿐만 아니라 일본 뿐만 아니라 알레스카 북아메리카등 태평야 북부지역에 많이 분포 하고 있습니다.또한 문어는 찜이나 탕 전골등의 다양한 식재료에 많이 사용합니다.그리고 문어는 피로회복과 자양강장에 효과가 있습니다.문어에는 타우린 성분이 들어 있습니다.그럼 문어의 효능을 자세히 알아 보겠습니다.
1.피로회복에 도움이 된다
문어에는 타우린 성분이 풍부하게 들어 있어서 이 성분은 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.또한 이성분은 지친 몸에 활력을 넣어 주며 원기 회복과 자양강장에 효과가 있습니다.
2.노화예방에 도움이 된다
문어에는 비타민e 성분이 들어 있습니다.이 성분은 체내 노화를 촉진해주어 활성산소를 제거해 줍니다.또한 세포재생에 도움을 줌으로 노화를 예방하는데 효과가 있습니다.이 뿐만 아니라 나이아신 성분이 들어 있어서 세포재생과 활성에 도움을 줍니다
3.눈 건강에 도움이 된다
문어에 들어 있는 타우린 성분은 망막에 영양을 주며 망막의 기능증진에 효과가 있습니다.또한 눈의 피로와 시력을 보호하며 시력개선에도 효과가 있습니다.
4.뇌기능에 도움이 된다
문어에는 타우린 성분과 DHA.EPA.성분이 들어 있습니다.
이 성분은 뇌의 신경세포를 활성화 시켜 줍니다.또한 집중력을 향상해주어 성장기 어린이들이 섭취하게 되면 두뇌발달에도 좋으며 기억력 감퇴를 둔화시켜 줍니다.
5.당뇨를 예방한다
문어에는 타우린 성분이 들어 있어서 인슐린의 분비를 촉진해 줍니다.그리고 혈당을 조절해 주며 당뇨증상 개선에도 효과가 있습니다
6.붓기를 제거한다
문어에는 근육의 수축과 이완을 활발하게 해주기 떄문에 혈액순환을 촉진해 줍니다.그래서 붓기제거에 도움이 됩니다.
7.다이어트에 도움이 된다
문어는 칼로리가 100그램당 75칼로리 정도 입니다.칼로리는 낮고 단백질의 함량이 높아서 다이어트에 효과가 있습니다.문어에는 또한 당질과 지질의 함유가 적어서 다이어트에 좋습니다
문어부작용
문어는 찬성질을 가지고 있어서 맥이 약하거나 설사를 자주 하는 분들은 먹지 않는 것이 좋습니다.그리고 속이 차거나 소화기능이 약한 사람도 주의를 필요합니다.이상으로 문어 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼을 꾹 눌러주세요
2020/03/13 - [건강이야기] - 꽃송이버섯효능
