쇠비름효능
쇠비름은 쇠비름과에 속하는 한새살이풀이며 쇠비름은 밭근처에서 자라며 잡초오 잎이 말의 이를 닮았다고 해서 마치채 쇠비름을 먹으면 장수한다고 해서 장명채라고 불리기도 합니다,최근에 여러가지 효능으로 인해 나물이나 샐러드로 먹기로 하고 약재로 사용하기도 합니다.또한 쇠비름의 잎에서 추출된 액체를 정제한 것을 마치현이라고 합니다.여기에는 오메가3성분이 들어 있습니다.쇠비름은 꽃은 노란색이며 열매는 8월에 타원형으로 익고 가운데가 옆으로 갈라져 종자가 나오는데서 서양에서는 그 연한 부분을 샐러드로 먹습니다.그럼 쇠비름의 효능을 자세히 알아 보겠습니다.
1.혈관 건강에 도움이 된다
쇠비름에는 오메가3 지방산과 베타카로틴이 풍부합니다.이 성분은 몸속 유해한 콜레스테롤을 감소시키며 몸속 독소와 노폐물을 배출해 줍니다.긜고 비타민c와e 성분이 들어 있는데 이 성분은 항산화 성분들로 하여금 혈행의 흐름 개선에 도움을 줍니다.그래서 피를 맑게 해주기 때문에 고지혈증 동맥경화등 혈관 건강에 도움이 됩니다.
2.관절염 개선에 도움이 된다
쇠비름은 항균작용이 뛰어 납니다.그래서 관절내 염증이 발생하면 통증이 생기는 관절염을 개선해 줍니다.그리고 쇠비름은 즙으로 드시면 섭취하기도 편합니다.
3.피부미용에 도움이 된다
쇠비름에는 베타카로틴과 비타민 성분이 풍부해서 활성산소를 제거해 주어 피부 노화방지에 도움이 됩니다.그리고 여드름에조 효과가 있으며 아토피에는 도움이 됩니다.
4.항암작용을 한다
쇠비름에는 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 다량으로 들어 있습니다.세포의 변이를 통해 암세포의 발생이나 성장 전이들을 억제 해줍니다.이 뿐만 아니라 리그닌과 몰리브덴 성분이 풍부해서 발암물질을 배출해 줍니다.
5.뇌 건강에 도움이 된다
쇠비름에는 오메가3지방산이 들어 있습니다.뇌세포 활성화에 도움을 줌으로 뇌의 건강에 도움이 됩니다.그리고 오메가3성분이 인지증력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.또한 치매을 예방해 주는데 효과가 있습니다.
6.장 건강에 도움이 된다
쇠비름에는 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 들어 있습니다 이 성분은 장내 독소와 유해물질을 몸밖으로 배출해 줍니다.그리고 장운동을 활성화해서 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.
7.당뇨개선에 도움이 된다
쇠비름은 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.쇠비름의 플라보노이드와 베타카로틴 성분등과 비타민 무기질 성분이 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제해 줍니다.그리고 오메가3 지방산이 풍부해서 류마티스 관절염의 발생률을 감소시켜 줍니다.
쇠비름 섭취법
쇠비름은 나물이나 생즙 그리고 효소로 만들어 먹을수 있습니다.
쇠비름 부작용
쇠비름은 차가운 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 차가운 분들은 너무 많이 드시면 설사나 배탈이 일어 날수 있습니다.그리고 혈압이 높으신 분도 주의가 필요합니다.혈관을 수축하는 작용이 있어서 심박수다 놓아 질수 있습니다.이상으로 쇠비름 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
2020/03/13 - [건강이야기] - 꽃송이버섯효능
