고구마순효능
고구마순은 고구마의 줄기를 이야기 하고 부드러운 식감과 풍부한 영양을 가지고 있습니다.주로 7월에서 9월 여름철 무더위에 즐길수 있으며 나물로 많이 데쳐서 먹고 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있습니다.고구마순은 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보겠습니다.
1.피부미용과 변비개선에 도움이 된다.
고구마순에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.이 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 도움을 줍니다.그리고 반찬으로 즐겨 먹으며 피부미용에도 좋습니다.고구마순은 여러가지 비타민과 수분도 90%정도 가지고 있습니다.피부에 수분을 공급해주고 피부를 진정 시켜 주는 역할을 합니다.얼굴에 주근깨나 기미 잡티 때문에 스트레스가 많은 신 분들은 고구마순 끓는 물을 팩처럼 얼굴에 발라주면 피부에 도움을 줍니다.
2.뼈를 튼튼하게 해준다.
고구마순은 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다.성장기 어린이나 뼈가 약한 노인분들에게 도움이 됩니다.고구마순에는 칼슘이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.우유보다 더 많은 칼슘을 가지고 있으며 이 성분은 나트륨을 배출하는데 또한 도움을 줍니다.
3.항암 작용과 빈혈 예방에 도움을 준다.
고구마순은 빈혈 예방에 도움을 줍니다.고구마순에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.그리고 철분의 체내 흡수율을 촉진시키는 비타민c가 풍부해서 빈혈 증상 개선 뿐만 아니라 예방에도 도움을 줍니다.
4.고구마순 효소 활용하기
고구마순은 나물로 섭취 하기도 하지만 효소로 만들어 드실수도 있습니다.고구마순 말린 것을 작은크기로 썰어서 설탕과 함꼐 하루 정도 재워두고 효소를 숙성하시면 됩니다.일주일 정도 숙성후 다시 한번 잘 섞어서 7번 정도 반복하게 되면 효소가 됩니다.
5.고혈압과 노폐물배출에 도움이 된다.
고구마순에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 칼륨 성분은 우리 몸속 유해한 노페물과 염증을 외부로 배출해 줍니다.그래서 부종 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.또한 고구마순에는 혈액속에 떠있는 나트륨을 배출해 줍니다.또한 고혈압이 있는 분들에게 도움을 줍니다.
6.눈건강에 도움이 된다.
고구마순은 눈건강에 도움이 됩니다.고구마순에는 비타민a와 루테인 성분이 풍부하게 들어 있습니다.또한 베타카로틴 성분이 다량으로 들어 있습니다.이 성분은 시력을 보호해 줄뿐만 아니라 눈의 피로를 풀어 줍니다.
7.다이어트에 도움이 된다.
고구마순의 칼로리가 100그램당 약 43칼로리 정도 입니다.적은양을 먹어도 포만감이 쉽게 느껴지고 비타민과 무기질 성분이 풍부합니다.그래서 다이어트에 도움을 주고 다이어트에 부족하기 쉬운 영양분도 공급해 줍니다.
고구마순 부작용
고구마순은 과하게 섭취하게 되면 장에 무리를 줄수 있어서 적당량을 드시는게 좋습니다.이상으로 고구마순의 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감버튼 꾹 눌러주세요.
