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건강이야기

루테인효능

루테인효능


나이가 들어가게 되면 자연스럽게 노화가 찾아 오게 됩니다.평소와는 달리 시력이 떨어지게 되고 뿌옇게 보이는 느낌이 들게 되고 눈 속 수정체나 황반에 노화가 오는 것입니다.루테인 성분은 운이 외부로부터 들어오는 강한 자외선이나 플루라이트라고 알려진 청색광을 흡수해서 눈을 보호하게 됩니다.그럼 루테인의 또다른 효능에 대해 알아 보겠습니다.


1.눈 건강에 도움이 된다.

루테인은 눈건강에 도움이 됩니다.루테인은 인공조명으로 인해 눈의 피로나 손상등으로 인해 눈의 건강을 지켜 줍니다.우리몸에서 활성산소가 증가하게 되면 눈의 노화가 빨라지게 됩니다.루테인 성분은 활성산소를 막는 항산화 작용을 함으로 인해서 눈의 건강을 지켜 주는 역할을 합니다.





2.부인과 게통 질병을 예방한다

자궁은 신진대사가 활발하고 활성산소가 많이 발생하는 곳중 하나입니다.루테인은 자궁경부에 존재 합니다.루테인은 항산화 작용이 강해서 활성산소의 활동을 억제하과 부인과 질환에 중요한 역할을 합니다.



3.백내장 예방에 도움이 된다.

루테인은 백내장을 예방하는데 도움을 줍니다.백내장은 나이가 들면서 수정체가 활성산소에 의해서 산화 되는 것을 이야기 합니다.루테인 성분은 산화작용을 막아 주기 때문에 백내장에 도움을 주는 것입니다.


4.녹내장 개선에 도움이 된다.

루테인은 녹내장에 도움을 주는에 녹내장은 눈의 안압에 의해 시신경이 손상을 받아 시야가 좁아지는 병입니다.완전하게 복구 되지는 않지만 루테인 성분을 투여 함으로써 안압이 낮아지게 됩니다.


5.황반변성 예방에 도움이 된다

황반은 물체를 알아보고 색을 구별하는 역할을 합니다.황반은 나이가 들어 가게 되면 눈의 피로가 심해지게 되면 항반의 색소밀도가 감소하면서 시력이 저하되게 됩니다.루테인은 노화로 인해서 생기는 황반색소밀도가 감소하는 것을 막아 줍니다.또한 망막의 시세포를 구성하는 항반색소를 파괴하는 것을 막아 주는 것입니다.루테인 청색광을 흡수해서 활성산소로 인한 황반변성을 예방하고 개선하는 것입니다.



루테인이 많은 음식

일반적으로 녹황색 채소에 많이 들어 있습니다.보통 시금치에 많이 들어 있습니다.시금치를 기름에 볶게 되면 지용성인 루테인 성분 흡수에 더욱 도움이 됩니다.


메리골드:100그램당 25mg

깻잎.100그램당 13.7mg

시금치 100그램당 12.3mg

케일 100그램당 8.2mg

상추:100그램당 2.5mg

브로콜리 100그램당 1.4mg

이상으로 루테인 효능과 루테인이 많이 들어 있는 음식을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꿀 눌러주세요





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