콜리플라워효능
콜리플라워는 쌍떡잎식물 양귀비목 겨자과에 속하는 한두해살이풀이고 지중해 연안인 원산지인 식물입니다.양배추보다 연하고 소화가 잘 되는 특징이 있습니다.그리고 다량으로 비타민C성분과 식이섬유 또한 많이 들어 있습니다.그럼 콜리플라워 효능에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
1.항산화 작용을 한다
콜리플라워에는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.그리고 하루 권장량을 모두 섭취할수 있습니다.풍부한 비타민C 성분 뿐만 아니라 베타카로틴 캠퍼롤 성분이 들어 있습니다.또한 활성산소를 없애주고 세포의 산화 억제및 노화를 방지해 줍니다.
2.두뇌건강 촉진에 도움이 된다.
콜리플라워는 두뇌 발달에 도움이 됩니다.콜리플라워에는 비타민B콜린 성분이 상당량 들어 있습니다.임신중에 콜린을 섭취하게 되면 자궁 내 태아의 두뇌 활동을 더욱 활발하게 해줍니다.또한 학습 및 기억력을 향상시켜 줍니다.
3.피로회복에 도움이 된다
콜리플라워에는 비타민C가 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 신진대사를 촉진해 줍니다.또한 젖산의 분비를 억제해주어 체내 에너지 대사에 도움을 줍니다.비타민B군 계역 성분도 풍부해서 기력을 회복하고 피로를 회복하게 해줍니다.
4.해독작용을 한다
콜리플라워에는 베타카로틴과 설포라판 성분이 들어 있습니다.
이성분은 독소와 노폐물을 외부로 배출해 줍니다.그리고 황사나 미세먼지등으로 체내 유입된 여러가지 유해물질과 중금속을 배출해 줍니다.
5.피부미용에 도움이 된다
콜리플라워에는 비타민C 성분이 들어 있는데 이 성분은 피부세포의 재생을 도와주고 튼튼하게 해줍니다.이 비타민 성분은 콜라겐의 생성을 촉진해 주고 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 도와 줌으로 피부의 주름개선에 도움이 됩니다.
6.다이어트에 도움이 된다
콜리플라워는 칼로리가 100그램 기준 약 25칼로리 정도 입니다.칼로리가 매우 낮으며 식이섬유가 풍부합니다.적은양으로도 포만감이 쉽게 옵니다.그리고 여러가지 미네랄과 비타민 성분이 들어 있어서 다이어트시 불균형 할수 있는 영양분 균형을 조절해 줍니다.
7면역력 강화에 도움이 된다
콜리플라워에는 풍부한 비타민C 성분이 들어 있습니다.이 성분은 활성산소를 없애주고 체내 면역대사에 큰도움을 줍니다.또한 외부에서 유입하는 세균과 바이러스에 대항해서 면역력을 강화해 줍니다.
이상으로 콜리플라워의 효능을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
2020/02/06 - [건강이야기] - 유칼립투스효능
