빌베리효능
빌베리는 진달래과이며 산앵두나무에 속하는 관종목의 과실을 이야히 합니다.유럽이 원산지입니다.빌베리는 블루베리와 유사하게 생겼으며 분말의형태로 스무디.요구르트,등에 넣어 먹거나 잼 아이스크림 케익등의 재료로 사용하기도 합니다.
빌베리에는 안토시아닌 성분이 들어 있습니다.또한 비타민과 무기질 성분이 들어 있으며 체내에 유익합니다.그럼 빌베리의효능을 자세히 알아 보겠습니다.
1.눈건강에 도움이 된다
빌베리에는 안토시아닌 성분이 들어 있습니다.이 성분은 망막에 존재하며 붉은 빛을 감지하는 단백질 색소의 로돕신의재합성을 촉진해 줍니다.그리고 눈의 건강에 효과가 있습니다.눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해 줍니다.
2.혈관질환 예방 효과가 있다
빌베리에는 안토시아닌 성분이 들어 있습니다.이성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.그래서 혈액순환에 도움을 주어서 동맥경화 심근경색등 여러가지 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.또한 체내 나트륨을 배출하고 혈압을 안정시켜 줍니다.
3.당뇨개선에 도움이 된다
빌베리는 혈당의 수치를 낮추어 줍니다.그리고 인슐린의 분비를 조절해 줍니다.그래서 당뇨개선 효과와 당뇨 예방에 도움이 됩니다.또한 크롬 성분이 들어 있어서 인슐린 작용을 강화해 줍니다.
4빈혈 개선에 도움이 된다
빌베리는 빈혈개선에 도움이 됩니다.혈액이 인체 조직에 필요한 산소를 충분히 공급해 줍니다.그리고 빌베리에는 철분이 들어 있어서 빈혈예방에 도움이 됩니다.
5.피부미용에 도움이 된다
빌베리에는 안토시아닌과 비타민C 성분이 들어 있습니다.이성분은 항산화 작용을 패서 피부주름을 개선해주고 피부의 잡티와 주근깨 제거를 해서 매끈한 피부미용에 도움이 됩니다.
6.항암작용을 한다
빌베리에는 안토시아닌과 플라보노이드 성분이 들어 있습니다.몸속 신진대사를 촉진해줍니다.그래서 혈행의 흐름을 원활하게 해줍니다.또한 면역력을 높여 줍니다.또한 활성산솔르 제거해주고 여러가지 질병을 예방해 줍니다.그리고 암세포 발생광 성장을 억제 해줍니다.
빌베리 먹는법
빌베리는 특성상 생과로 섭취하기 힘들고 동결분말 혈태로 드시는 것이 좋습니다.또한 빌베리 분말은 물과 함께 드셔도 되고 샐러드에 뿌려서 드시면 됩니다.그리고 빌베리는 하루에 한 두번 3그램 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
빌베리 부작용
빌베리는 너무 과다 섭취하게 되면 소화불량이나 설사를 복통들이 발생할수 있습니다.또한 크롬 성분이 들어 있어서 임신이나 수유중인 분은 항응고제 항혈소판제 복용자는 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
이상으로 빌베리 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
2020/02/06 - [건강이야기] - 유칼립투스효능
