해바라기씨효능
해바라기는 국화과에 속하는 일년생식물이고 아메리카 원주민들이 먹어 왔으며 16세기에 탐험가들이 유럽으로 전했으며 처음에는 장식용으로만 재배 했다고 합니다.해바라기씨는 대표적인 견과류이고 성인병 예방에 도움이 됩니다.해바라기씨는 껍질을 벗긴 해바라기씨는 빠이나 뮤슬리.그래놀라에 넣어서 먹기도 합니다.해바라기씨에는 불포화지방산이 포함 되어 있습니다.해바라기씨의 구체적인 효능에 대해 알아 보겠습니다.
1.피부미용에 도움이 된다
해바라기씨에는 여러가지 무기질과 비타민 성분이 들어 있습니다.이 성분은 피부미용에 도움이 되고 피부를 매끄럽게 하고 탱탱하게 해줍니다.항산화 작용을 하기 떄문입니다.
2.심신안정과 우줄증 개선에 도움이 된다
해바라기씨에는 비타민b6성분이 들어 있습니다.이 성분은 행복호르몬이라고 할 정도 입니다.이 성분은 세로토닌 분비가 늘어나게 해서 스트레스를 해소해 주고 불면증 개선에 도움이 됩니다.
3.치매예방에 도움이 된다
해바라기씨는 기억력과 학습능력을 향상시켜 줍니다.해바라기씨에 그런 성분이 들어 있기 때문입니다.
4.심장질환 예방에 도움이 된다
혈관이 나이가 들어 가면서 탄력을 잃습니다.이 혈관은 콜레스테롤이 잘 붙게 됩니다.이 콜레스테롤 수치가 낮아 질게 되면 심장질환 위험이 반으로 감소하게 됩니다.해바라기씨는 심장질환 예방에 도움을 주기 떄문에 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 됩니다.
해바라기씨는 수족냉증에 도움을 줍니다.따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 수족냉증이 있는 분들에게 도움을 줄수 있습니다.
6.두뇌건강에 도움이 된다
해바라기씨는 두뇌건강에 도움을 줍니다.오메가3와 비타민e 성분이 들어 있는에 이 성분들은 기억력을 향상 시키고 두뇌발달에 도움을 주는 것입니다.
7.골다공증 개선에 도움이 된다
해바라기씨에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 해바라기씨 부작용
해바라기씨는 100그램당 611칼로리 정도 입니다.지방함량도 높아서 많은 양을 섭취하게 되면 살이 찔수가 있습니다.또한 설사등의 부작용에 올 수 있습니다.그래서 하루에 적당량을 드시기를 권해 드립니다.
이상으로 해바라기씨 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다 포스팅이 도움이 되셨다면 공감버튼 꾹 눌러주세요.
