완두콩효능

완두콩은 콩과에 속하는 한해살이 또는 두해살이풀이고 작물중에서 역사가 제일 오래 되었습니다.완두콩의 원산지는 중앙아시아 지중해 연안이고 최근에는한국 미국에서도 활발하게 재배 되고 있습니다.

완두콩에는 무기질 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.완두콩은 위장 기능을 개선하고 위장이 약하거나 구역질이 자주 나는 증상을 완화에 도움이 됩니다.그럼 완두콩의 효능을 자세히 알아 보겠습니다.

1.장건강에 도움이 된다.

완두콩에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.식이섬유는 장운동을 활발하게 해서 장내 독소 배출을 도와 줍니다.그렇게 됨으로 장 건강에 효능이 있습니다.장운동이 활발해 짐에 따라 변비를 개선해 줍니다.

2.다이어트에 도움이 된다.

완두콩은 100그램당 7그램 정도의 식이섬유를 포함 하고 있습니다.그리고 단백질이 풍부하고 지방성분도 적게 들어 있습니다.또한 단백질도 다량으로 포함해서 포만감을 느끼게 해줍니다.식이섬유는 장의 연동운동을 활발하게 해주어 노페물을 몸밖으로 배출해 줍니다.

3.피로회복에 도움이 된다.

완두콩에는 비타민a.c.성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들은 체내 신진대살르 촉진해주고 체내의 피로물질이 쌓인는 것을 방지해 줍니다.그리고 혈류개선과 혈액순환에 도움을 주고 피로회복에 도움이 됩니다.

4.두뇌건강에 도움이 된다.

완두콩에는 콜린 이라는 성분이 들어 있습니다.이 성분은 뇌세포의 활성화를 도와 줍니다.이 성분은 뇌세포의 활성화를 도와주고 뇌의 혈액순환 촉진에 이로운 작용을 합니다.그리고 인지능력이나 기억력등의 뇌기능 향상에 작용을 하고 치매을 예방하는데 효능이 있습니다.

5.항암작용을 한다

완두콩에는 제니스테인 쿠메스트롤 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 억제해주어 암세포의 전이를 억제해줍니다

그리고 신진대사의 활발하게 해줍니다.하루에 30그램의 완두콩을 섭취하게 되면 위장 기능에도 좋습니다.

6.빈혈 개선에 도움이 된다.

빈혈은 산소를 공급하는 혈액속의 헤모글로빈의 체내의 산소가 부족하게 되면 생깁니다.완두콩에는 엽산 철분 단백질 성분이 풍부하게 들어 있습니다.와두콩에는 이소플라본 성분이 들어 있습니다.이 성분은 에스트로겐 분비를 촉진해줍니다.그래서 생리통완화에 생리불순등에 도움이 됩니다.

7.심혈관 질환 예방에 도움이 된다.

완두콩에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.그리고 불포화지방산의 일종인 알파리놀렌산 올레인산을 다량으로 들어 있습니다.이 성분들은 혈관을 이완시켜 줍니다.그래서 혈압과 혈당을 적절하게 해줍니다.그리고 완두콩을 꾸준히 섭취하며 심근경색 동맥경화 고지혈증 심장마비등의 여러가지 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

8.부종개선에 도움이 된다.

완두콩에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있습니다.몸속 노페물과 나트륨을 몸밖으로 배출하게 됩니다.그래서 몸의 붓기를 빼고 부종 증상을 개선해 줍니다.