테아닌 효능
테아닌은 스트레스로 인하여 여러가지 증상을 원하며 스트레스 해소에 도움을 주는 영양제입니다 아미노산의 일종입니다. 세로토닌과 같은 뇌의 신경전달물질은 생성하기 때문에 스트레스에 도움을 주는 것입니다 복용 후 30에서 40분이 지나게 되면 내에 알파파를 증가시키게 되어 흥분상태를 완화하는데 효과가 있는 것입니다 그리고 2013년 연구결과에 따르면 테아닌은 카페인의 중간 정도의 집중력을 계산 하는 것으로 나타났습니다 보통 녹차에 함유되어 있는데 녹차를 마시게 되면 마음이 안정되고 스트레스가 가능하게 되는 것이 이성분 때문입니다그런 테아닌의 구체적인 효능을 알아보도록 하겠습니다 1.스트레스 해소에 도움이 된다 테아닌는 섭취하게 되면 뇌의 알파파 발생을 증가시키기 때문에 긴장감을 완화하고 집중력을 높여준다 그래서 불안과 긴장을 해소하는데 도움을 줍니다.세로토닌에 농도를 증가시키기 때문에 스트레스에 영향을 주는 호르몬의 균형을 잡아 주어 스트레스로 인한 정신적 상태를 정상적으로 유지하는데 도움이 되는 것입니다
2. 면역력 계산해 도움이 된다 한 연구에 따르면 대한이는 면역력을 향상하는데 도움이 된다고 합니다 상부 호흡기를 감염을 억제시키는 효과가 있으며 장내 환경에서 생기는 염증을 개선시켜준다 고도 합니다 테아닌은 또한 창에서 염증 작용을 억제하는 효능이 있으며 장이 건강하게 치게 되면 신체의 면역 또 올라가게 됩니다 그래서 테아닌는 삭제하면 면역력 개선해 도움이 되는 것입니다 3.집중력을 향상시켜 준다 테아닌은 도파민과 세로토닌의과 같은 뇌의 신경 전달 생성하기 때문에 스트레스나 긴장을 완화시켜주며 집중력도 향상시키는 효과가 있습니다. 심리적으로 안정되고 집중력을 높일 주기 때문에 평소두뇌 피로가 높은 학생들이나 직장인들에게 도움이 됩니다.그리고 2013년 연구에 따르면 테아닌은 카페인의 중간 정도의 집중력을 개선시켜 주는 것으로 나타났습니다 4.수면에 효과가 있다 태아닌은 카페인의 각성효과를 있습니다 대한이는 카페인의 부정적 작용을 상쇄하고 벌써 불면증 증세를 완화하는데 도움이됩니다.한 연구에 따르면 정신분열증으로 진단받은 환자가대한이 늘 섭취하고 수면상태가 개선된 것을 알 수 있었습니다대한이는 뇌세포가 손상되는 것을 보호해주고 신경회로의 생기는 염증 또한 감소시켜줍니다 5.다이어트에 도움이 된다. 테아닌은 심신을 안정시키는 작용을 하기 때문에 마음의 긴장을 완화하며 스트레스 수치를 낮추는데 도움을 줍니다 그래서 스트레스로 인한 폭식 또는 섭식장애 증상을 완화하는데 도움이됩니다 스트레스성 폭식은 비만으로 이어질 가능성이 높습니다 그래서 비만의 가능성을 낮춰주는 효과가 있습니다. 6. 카페인보다 안전화 효과가 있다. 테아닌은 아미노산의 한 종류로서 녹차의 단맛과 감칠맛을나타낸다고합니다.테아닌은부작용 없이 카페인과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다 스스로 합성해 내지 못하게 때문에 하루에 적당량을 따로 식품을 통해 보충하는 것이 좋습니다
테아닌 부작용과 섭취 방법 테아닌은 너무 과다 복용 하게 되면 부작용은 보고되지 않았지만 대부분의 사람들에게는 안전하다고 합니다 그리고 대한인 보충제는 공복에 섭취하게 될 경우 위장 장애를 일으킬 수 있습니다 반드시 식후에드시는 것이 좋습니다 사람에 따라 두통 현기증 설사 등의 가벼운 부작용이 나타날 수 있습니다 이상으로 테아닌 효능과 부작용을 알아 보았습니다 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾸욱 눌러주세요
2019/10/28 - [건강이야기] - 로메인상추효능
