아스파라거스효능
아스파라거스는 신장기능을 강화해주고 이뇨작용을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.매년 고혈압 환자도 증가하고 있는 추세입니다.여러가지 이유가 있겠지만 스트레스와 피로 불규칙한 식습관이 원인이 됩니다.아스파라거스는 백합과의 다년생식물이고 그리스 시대부터 즐겨온 식물이기도 합니다.귀족의 채소라고 불리고 생명력이 강해서 한번 심으면 10년동안 잘 자라며 봄을 알리는 전령사 이기도 합니다.그럼 아스파라거스의 구체적인 효능을 알아 보겠습니다.
1.항산화효과가 있다
아스파라거스에는 항산하물질인 글루타치온 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거해 주고 여러가지 암과 성인병 예방에 효과적입니다.또한 루틴이라는 물질이 있어서 모세혈관을 튼튼하게 해주고 피부 노화 예방에도 좋습니다.
2.혈관 기능 강화에 도움이 된다.
아스파라거스에는 풍부한 루틴 성분이 들어 있습니다.루틴 성분은 혈관을 강화시켜 주고 혈압을 조절해 주는 역할을 합니다.또한 엽산도 풍부하게 들어 있습니다.여러가지 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
3.당뇨병 개선과 이뇨작용을 한다
아스파라거스는 꾸준히 드시면 신장 기능을 강화시켜 줍니다.또한 이뇨작용을 원활하게 해주고 우리 몸속 노폐물과 수분을 배출해 줍니다.그래서 부종완화에 도움이 됩니다.또한 아스파라거스는 혈당상승도 억제해주고 인슐린의 분비도 촉진해주어 당뇨병을 개선하는데 도움을 줍니다.
4.뇌기능 향상에 도움이 된다
나이가 들어가면서 인체의 세포들은 점점 노화가 잘 되고 장기들의 기능도 약해 집니다.그리고 뇌기능도 저하 되게 됩니다.뇌기능이 저하되게 되면 치매가 발생할수 있으며 아스파라거스를 섭취하게 되면 뇌기능을 향상 시켜 주고 알츠하이머등 치매 증상을 예방하는데 도움을 줍니다.
5.다이어트에 도움이 된다
아스차라거스는 칼로리가 낮은 편입니다.100그램당 12칼로리 정도입니다.여러가지 비타민이 풍부하고 단백질 함량도 높아서 영양소도 풍부합니다.또한 지질함량은 낮게 때문에 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다.이 뿌만 아니라 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해주어서 변비를 개선하는데 효과가 있습니다.
6.천연이뇨제 역할을 한다
신장에 문제가 생기게 되면 여러가지 합병증이 올수 있습니다.아스파라거스는 신장 기능을 강화해주고 이뇨작용을 원활하게 해줍니다.또한 체내 염분이 균형 잡히게 해줘서 부종이 줄어들게 해주고 고혈압등의 증상을 개선해 줍니다.
7.피로회복과 숙취해소에 도움이 된다.
아스파라거스에는 아스파라긴산 성분이 아미노산의 일종이며 이 성분은 체내 알코올 성분을 분해해주는 역할을 하며 간의 피로를 풀어 줍니다.그리고 신진대사를 원활하게 하고 단백질의 합성을 도와줍니다.그래서 피로회복에 도움을 줍니다.
아스파라거스 부작용
아스파라거는 복합탄수화물이 함유되어 있습니다.그래서 장내 세균들에 의해서 분해하는 과정헤서 가스가 발생 할수가 있습니다.적당량을 드시는 것이 좋습니다.
이상으로 아스파라거스 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
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