양상추효능
양상추는 쌍떡잎식물 초롱꽃목과에 속하는 국화과의 한해살이 또는 두해살이 풀입니다.양상추는 부드럽고 아삭한 식감을 가지고 있으며 수분이 풍부합니다.양상추에는 탄수화물 락투세린 락투신 성분이 들어 있습니다.그럼 양상추의 구체적인 효능을 알아 보겠습니다.
1.변비개선에 도움이 된다
양상추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 변비를 예방해주고 개선하는데 효과가 있습니다.그리고 장내 노폐물 배출을 도와주기 떄문에 여러가지 장질환을 예방해 줍니다.
2.뼈 건강에 도움이 된다.
양상추에는 비타민d가 풍부하게 들어 있습니다.이 성부은 칼슘의 체내 흡수를 도와 줍니다.그래서 골밀도를 강화해 줍니다.그리고 양상추에는 비타민k또한 풍부하게 들어 있는에 이 성분은 칼슘을 외부로 배출하는 것을 막아 줍니다.그래서 뼈건강에 도움이 됩니다.
3.혈액순환에 도움이 된다
양상추에는 미네랄 성분인 마그네슘이 들어 있는데 이 성분은 신진대살르 촉진해줌으로 인해 혈액순환을 도와 줍니다.그리고 혈액순환이 개선됨에 따라 동맥경화등 여러가지 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
4.눈 건강에 도움이 된다
양상추에는 비타민a가 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 눈의 피로를 풀어 주며 시력을 보호해 줍니다.그리고 여러가지 이유로 눙의 피로를 호소하는 분들에게 피로해진 눈의 회복에 도움을 줍니다.
5.심신안정에 도움이 된다
양상추에는 락투세린과 락투신 성분이 들어 있는데 이 성분은 신경을 이완시켜 주며 스트레스를 완화해줍니다.그래서 심신을 안정시키는데 도움을 줍니다.또한 숙면을 취할수 있게 도와죽기 때문에 불면증에도 좋습니다.
6.다이어트에 도움이 된다
양상추는 칼로리가 100그램당 약 11칼로리 정도입니다.칼로리도 낮아서 다이어트 하는데 도움이 됩니다 그리고 식이섬유도 들어있으며 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다.
7.임산부 건강에 도움이 된다
양상추에는 엽산 성분이 풍부해서 임산부 건강에 도움이 됩니다.이 성분은 태아의 신경 발달에 도움을 줍니다.
8.빈혈 예방에 도움이 된다
양상추에 들어 있는 무기질과 철분 성분이 피를 생성하는 작용을 해서 빈혈을 예방해 줍니다.
양상추 부작용
양상추에 들어 있는 락투세린과 락투신 성분은 너무 과다하게 섭취하게 되면 최면효과로 졸음을 유발 할수 있어서 아침이나낮시간에 적당량을 드시는 것을 권해 드립니다.이상으로 양상추 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
