테프효능
테프는 세계에서 가장 작은 곡물로 알려져 있습니다.입자가 작지만 풍부한 칼슘 철분 미네랄 성분이 들어 있습니다.그리고 철분 성분 또한 포함 하고 있습니다. 테프는 너무 작아서 잃어버릴거 같아서 이름이 테프라고 합니다.그럼 어떤 효능이 있는지 테프의 효능을 자세히 알아 보겠습니다.
1.골다공증 에방에 도움이 된다.
테프에는 칼슘 성분이 들어 있습니다.이 칼슘 성분은 골밀도의 약화로 발생하는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.그리고 골밀도를 강화시켜 주어 치아 건강에도 도움이 됩니다.
2,.당뇨개선에 도움이 된다
테프에는 무기질 성분과 식이섬유 성분이 들어 있는데 이 성분은 인슐린의 분비를 촉진해주고 혈당을 조절해 줍니다.그래서 당뇨의 개선에 도움을 줍니다.또한 전분이 들어 있는데 이 성분은 탄수화물의 20~40%가량 이어서 혈당이 급격하게 상승되는 것을 막아 주는 역할을 합니다.
3.다이어트에 도움이 된다
테프는 다이어트에도 도움이 됩니다. 테프속에 들어있는 식이섬유가 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다.그래서 체중 관리 하는데 도움이 됩니다.또한 단백질과 미네랄 성분이 다이어트 할때 발생할 수 있는 영양 결핍에 보와 하는 역할을 합니다.또한 테프는 지방의 체내 저장량을 감소해주고 체내 지방을 분해해줍니다
4.빈혈개선에 도움이 된다
테프에는 철분 성분이 들어 있는데 이 성분은 다른 곡물에 비해 2~3배 정도 함유되어 있습니다.이 철분 성분은 적혈구 생성을 도와주고 인체에 필요한 산소를 원활하게 공급해 주기 때문에 빈혈 개선에 도움이 됩니다.그리고 혈액생성에 필수적인 헤모글로빈 생성을 촉진해 줍니다.
5.변비예방에 도움이 된다
테프는 식이섬유가 풍부해서 다이어트에도 도움이 되지만 장건강에 도움을 줍니다.그리고 장운동이 활발해 지게 되면 배변활동이 원활해져서 변비 예방에 효과가 있습니다.
6.피로회복에 도움이 된다
테프에는 미네랄 무기질 단백질 비타민k..b1.성분이 들어 있습니다,이 성분은 체내의 피로물질인 젖산 성분을 분해해주고 체외로 배출해주고 체내의 신진대사를 활발하개 해줍니다.이로 인해서 피로회복과 체력회복에 도움을 줍니다.
테프부작용
테프는 칼슘 성분이 다량으로 들어 있는데 너무 과하게 섭취하게 되면 무기질의 흡수를 방해하며 요도 신장 결석증상을 유발할수 있습니다.적당량만 드시는 것이 좋습니다.이상으로 테프 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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