파프리카효능
파프리카는 비타민c가 풍부하게 들어 있으며 비타민e도 풍부합니다.감기 예방과 항산화 작용을 하며 단맛이 강하고 아삭한 느낌을 가지고 있습니다.여러가지 색깔을 가지고 있습니다.그럼 파프리카의 효능을 자세히 알아 보겠습니다.
1.피부건강에 도움이 된다
파프리카는 피부건강에 도움이 됩니다.그리고 비타민 철분 베타카로틴 성분이 들어 있어서 피부톤이 어두워지는 원인인 멜라닌 생성을 줄여 줍니다.그리고 비타민a 성분은 주름을 방지해 줍니다.파프리카 중에 빨간 파프리카가 비타민을 많이 함유하고 있습니다.그리고 키코펜 성분도 들어 있는데 안티에이징 효과가 있습니다.
2.혈관 건강에 도움이 된다
파프리카에는 파라진과 비타민c 성분이 들어 있는데 이 성분은 동맥경화의 원인이 되는 콜레스테롤의 과산화를 방지해 줍니다.이로인해 혈액의 응고도 억제해줍니다.그리고 뇌졸중 심근경색등 심혈관계질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
3.눈 건강에 도움이 된다.
파프리카에는 비타민a 성분이 들어 있는데 이 성분은 시력을 바꾸어 주는데 효능이 있습니다.비타민a 구성성분중에슨 루테인 제아잔틴 성분이 들어 있어서 황반변성과 백내장을 줄여 줍니다.그리고 비타민b6.과 엽산 성분이 다량으로 섭취하게 되면 황반변식과 여러가지 안구질환을 지연시켜 줍니다.
4.다이어트에 도움이 된다
파프리카는 채식 위주의 식단을 할때 도움이 됩니다.100그램당 20칼로리 정도 입니다.그리고 열량이 낮고 체중조절에 도움을 줍니다.그리고 수분과 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽게 주고 소화도 잘 되게 해줍니다.
5.항산화 작용을 한다
파프리카에는 베타카로틴 비타민c 성분이 들어 있는데 이 성분은 항산화 성분이어서 인체에 유해한 활성산소를 제거해 줍니다.그리고 항산화성분이 암세포 증식을 억제해 주고 암 발생의 위험도 줄여 줍니다.
6.뇌 건강에 도움이 된다.
파프리카에는 비타민b6 성분이 들어 있는데 이 성분은 심리적인 안정을 유지하는데 도움이 됩니다.그리고 멜라토닌 생성에 기여하는 수면 호르몬 성분이 수면주기를 유지해줍니다.그리고 세로토닌과 신경전달물질인 노르 에피네프린 분비를 향상시켜 주고 스트레스를 줄여 줍니다.
이외의 효능
파프리카는 자가면역질환과 다양한 염증성 질환에도 도움이 됩니다.그리고 여러가지 부위의 통증과 붓기완화에 도움을 줍니다.
파프리카 부작용
혹시나 알레르기 반응이 있거나 입이나 입술이 붓거나 피부염등 여러가지 알레르기 증상이 있을수 있습니다.이상으로 파프리카 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
2019/12/23 - [건강이야기] - 느타리버섯효능
2019/12/22 - [건강이야기] - 양송이버섯효능
