망고효능
망고는 과일의 왕이라는 별명을 가지고 있습니다.원산지는 인도나 동남아시아리고 4000년 이상 제배되었으며 수백가지의 종류가 있고 맛도 독특하고 모양과크기도 여러가지 입니다.여러 연구에 따르면 망고는 면역증진과 호화 건강및 시력개선에도 도움을 줍니다.알려진 품종만 500종입니다.주로 여름에 수확을 합니다.그럼 구체적인 망고 효능을 알아 보겠습니다.
1.항암작용을 한다.
망고에는 비타민,폴리페놀,베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.그래서 우리몸의 유해한 활성산소를 제거해 주고 세포손상을 막아 줍니다.또한 면역력을 향상해 주어서 세포변이를 통해서 암세포의 발생이나 성장과 전이를 억제 해줍니다.그리고 망고에 들어 있는 항산화 물질이 결장암 유방암 백혈병 전립선암등을 예방하는데 도 도움을 줍니다.망고에는 이소퀘르시트린.아스트라갈린.피세틴.갈산,케르세틴 성분이 들어 있습니다.
2.눈 건강에 도움이 된다
망고에는 비타민a가 풍부하게 들어 있습니다.그래서 눈의 피로를 풀어주고 시력을 유지하는데도 좋습니다.이 뿐만 아니라 야맹증이나 각질연화증등 눈질환에 효과가 있습니다.또한 제아잔틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 시력을 보호하는 항산화제 종류이고 자외선으로 인한 노화나 시력감퇴에 도움을 줍니다.
3.면역력 증진에 도움이 된다
망고는 면역력 증진에 도움을 줍니다.망고 주스 한컵을 보면 하루에 필요한 비타민a 성분이 10%가 함유 되어 있습니다.그리고 비타민a를 섭취하게 되며 질병이 감염 위험도 줄어 듭니다.
4.혈관질환 예방에 도움이 된다
망고에는 카로틴.오메가3.폴리페놀,불포화지방산.펙틴.철분,엽산 성분등이 들어 있습니다.망고는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어서 혈액순환을 원활하게 해줍니다.그리고 고혈압이나 동맥경화.심근경색등 여러가지 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.또한 엽산 성분은 빈혈증상에 도움을 줍니다.
5.심장 건강에 도움이 된다
망고는 심장건강에 도움을 줍니다.맥박을 유지하고 혈관을 이완시켜서 혈압을 낮추어 주는 역할을 합니다.똬한 동물의 실험 연구 결과를 보면 심장 세포를 보호할수 있다고 합니다.이뿐 만 아니라 혈중 콜레스테롤 주지촤 중성지방 과 유리지방산 수지도 낮게 해줍니다.
6.다이어트에 도움이 된다.
망고는 100그램당 64칼로리 정도 입니다.저열량 식품이고 섬유질이 풍부하기 때문에 조금만 드셔도 포만감을 느낄수 있습니다.그리고 알데히드.테르첸.에스테르 성분이 들어 있어서 소화기능을 도와주며 변비를 예방하는데 도 도움을 줍니다.
7.피부미용에 도움이 된다.
망고에 들어 있는 비타민a..b.c.e.성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들을 세포손상을 막아줄뿐 만 아니라 피부재생을 촉진해 줍니다.또한 피부노화 방지에도 도움을 줍니다.그리고 이.철,칼륨.무기염류와 아미노산류도 다량으로 포함 하고 있습니다.신진대사를 원활하헤 해주며 혈행의 흐흠을 도와주기 때문에 피부도 탄력있고 건강하게 해줍니다.
망고부작용
망곤느 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 냉하거나 아랫배가 찬 사람은 적당히 드시길 바랍니다.너무 과하게 섭취하게 되면 근육경련이나 얼굴이 누렇게 변할수가 있습니다.이상으로 망고 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감버튼 꾹 눌러주세요.
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