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건강이야기

전어 효능

감사라니 2020. 7. 8. 11:09

전어 효능

전어는 8월에서 10월까지 살이 통통한 편입니다.전어는 청어목 청어과의 바닷물고기 입니다.가을에 많이 찾기도 합니다.고소한 맛과 담백한 맛을 가지고 있으며 뼈째로 썰어서 회로 드시는 경우가 많습니다.물론 구이나 탕 무침으로 이용 하기도 합니다.전어에는 불포화지방산이 들어 있어서 건강에도 좋습니다.또한 전어에는 단백질과 지방 무기질 성분이 들어 있습니다.그럼 전어 효능을 알아 보겠습니다



전어 효능

기력 회복

전어 효능중 첫번쨰는 기력 회복에 도움이 되는 것입니다.전어에는 단백질 성분이 들어 있어서 몸 체내에 필요한 에너지를 생성에 도움을 줌으로 피로를 풀어 줍니다.그래서 원기회복과 기력회복에 도움이 됩니다



혈관질환 예방

전어 효능 두번째는 혈관질환에 도움이 되는 것입니다.전어에 들어 있는 불포화지방산이 혈관내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.이 뿐만 아니라 혈압을 조절해 주어 혈관 건강에 도움을 주고 동맥경화와 고혈압등 여러가지 혈관질환을 예방합니다.또한 전어의 칼륨 성분이 몸속 노폐물을 몸바끙로 배출하게 해줍니다



노화 예방

전어 효능 세번째는 노화 예방에 도움이 되는 것입니다.전어에 들어 있는 비타민E 성분이 항산화 작용을 해서 신진대사를 활발하게 할뿐 아니라 혈액순환도 촉진하며 세포 재생에 도움을 줍니다.이로 인해 노화 예방에도 도움이 됩니다.또한 미네랄 성분이 들어 있어서 노화 방지에도 도움이 됩니다


빈혈 예방

전어 효능 다섯번째는 빈혈 예방에 도움이 되는 것입니다.전어에 들어 있는 철분 성분과 아연 엽산 성분이 빈혈 예방에 도움이 됩니다.이 뿐 아니라 무기질 성분도 혈액 내 산소공급을 도와 줍니다.



두뇌 회전

전어 효능 여섯번째는 두뇌 회전에 도움이 됩니다.전어에 들어 있는 불포화지방산이 뇌세포 활성화를 도와 주어 뇌 건강에 도움이 됩니다.또한 DHA 성분이 인지능력 뿐만 아니라 기억력 집중력 향상에 도움이 됩니다




전어 잘 고르는 법

전어는 자연산 정어가 크기가 여러가지 입니다.배밑 선 모양이 둥글고 눈 색깔은 파랗고 아가미가 빨가며 힘찬 것이 좋습니다.

이상으로 전어 효능과 전어 잘 고르는 법을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼은 사랑입니다


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