퀴노아 효능
퀴노아는 명아주 속에 그리며 명아주 속 장 물이며 퀴노아는 남아메리카에 안데스 산맥 고원지대에서 재배되며 고대 잉카문명 시대 이전부터 아마란스 와 함께 중요한 식용 선물로 재배되어 왔습니다 퀴노아는 모든 곡식의 어머니라고 불리고 있습니다.퀴노아는 고단백 식품이고 불포화 지방산과 여러 가지 미네랄 성분이 들어 있습니다 그럼 퀴노아의 구체적인 효능을 알아보도록 하겠습니다 1. 뼈 건강에 도움이 된다 퀴노아에는 칼슘이 많이 함유되어 있어서 어린이들의 뼈 성장과 성인들의 골다공증을 예방하는데 효능이 있습니다 또한 신화에는 나이신 성분과 아미노산 성분이 풍부하게 때문에 뼈 건강에 더욱 좋습니다
2.항암 효과가 있다 퀴노아에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어서 체내의 신진대사를 촉진해 주며 혈액순환을 원활하게 해줍니다 그래서 면역력을 향상시켜 점으로 인해 암세포 증식을 억제하고 줍니다 이뿐만 아니라 퀴노아에 있는 셀레늄 망간 성분이 들어 있는데 성분은 항산화 효과를 함으로 노화예방에 도움을 줍니다 3.노화 방지에 도움이 된다 퀴노아에는 셀레늄 망간 성분이 들어 있어서 이 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 그리고 비타민도 함유되어 있어서 피부노화방지뿐만 아니라 피부미용에도 좋습니다 4.두뇌건강에 도움이 된다 퀴노아에는 비타민e 성분이 들어 있는데 이 성분은 매일 세포의 손상을 업데이트 시켜 줍니다 그래서 신경계 기능에 중요한 역할을 하므로 노인들의 치매 예방에 도움을 주며 퀴노아 껍질에는 사포닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 어린이의 두뇌활동에 도움을 줍니다 5.장 건강에 도움이 된다 퀴노아에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장 건강에 도움을 줍니다 장의 연동운동을 도와 주기 때문에 변비를 예방하고 개선하는 효능이 있습니다 또한 소화 흡수력도 좋아서 큰 부담없이 드실 수 있습니다 6.다이어트에 도움이 된다 퀴노아에는 조금만 섭취해도 포만감을 주기 때문에 과식과 폭식을 막아줍니다. 그리고 단백질 섬 성분과인 철분 마그네슘 등의 여러가지 영양 성분이 골고루 들어 있기 때문에 다이어트로 인해 부족할 수 있는 영양섭취에 도움이 됩니다 7.빈혈 계산에 도움이 된다 퀴노아에는 철분성분이 다량으로 함유되어 있는데 쌀이 비교하면 20배 정도 갖고는 수치입니다 .혈관 조직 내에 산소를 운반하는 작용을 하며 적혈구의 생성을 촉진해 줌으로서 빈혈 개선에 도움이 됩니다
퀴노아 부작용 퀴노아에는 피트산 성분이 함유되어 있는데이 성분은 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다 그래서 평소 위가 약하거나 소화불량 증상이 있는 분은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다 이상으로 퀴노아 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾸욱 눌러주세요 2019/12/02 - [건강이야기] - 해바라기씨효능
